Recibe nuestra newsletter y enterate de todo en el mundo del deporte

Tips de higiene para runners: ¡huya de las infecciones!

Aunque la prisa a veces quita tiempo para dedicarle a la rutina de aseo, es sano hacer un esfuerzo y tener en cuenta siempre algunos tips de higiene

A veces el afán hace que se haga una sola maleta y no haya tiempo de sacar las cosas usadas antes de volver a la práctica. Se usa la misma ropa porque, finalmente, es mía y nadie más la utilizó.

En otras ocasiones falta tiempo para una rutina cuidadosa de aseo y se van usando jabones sin mayor atención.

 

Ver más

Calzado, la ciencia de la comodidad

Bloqueador solar, una necesidad para los corredores

Estudio: Colombia está rezagada en el hábito de caminar

 

Al final, lo correcto es entender que el esfuerzo merece un tiempo para uno y que así como hay tiempo para estirar y alimentarse y descansar, es necesario tener una buena rutina de aseo.

Aquí, tips de higiene para runners:

  1. Use prendas de algodón y con tecnología respirable. Siempre use ropa limpia en cada entrenamiento, pues las bacterias encuentran en el sudor y las secreciones su ambiente ideal de crecimiento. A veces usar dos veces el mismo pantalón es permitido, pero nunca las camisetas y mucho menos la ropa interior. Dedique tiempo a preparar su maletín de práctica. Su cuerpo lo agradecerá.
  2. Si necesita salir del entrenamiento a un compromiso que le impide bañarse adecuadamente, al menos lleve ropa limpia y seca para cambiarse mientras tiene la oportunidad de asearse. Lo agradecerá usted y quienes tengan que estar a su lado.
  3. Dedique tiempo a la ducha. No permita que la prisa le quite el placer de un baño adecuado. El mercado tiene muchas opciones de jabones antibacteriales para eliminar las células muertas. Use esponjas para llegar a todo el cuerpo y jabones íntimos. ¡Relájese y disfrute!
  4. No comparta sus prendas. Puede ser extraño, pero si hay ropa que no debe prestarse es la que se usa para hacer ejercicio. Evite usarlas sin antes lavarlas adecuadamente y tenga sus propias toallas para el sudor.
  5. Los pies, víctima de hongos. Use protector contra los hongos en aerosol o talco. Hágalo antes y después del entrenamiento, pues las bacterias tienen un nicho favorable en el sudor de los pies.
¡Compartir por correo electrónico!