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Ejercicios para corredores: sentadillas libre

Sentadillas libre: incluye estos simples ejercicios en tu rutina para tener un buen rendimiento al correr y evitar lesiones.

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Sentadillas libre

►  Para qué sirve:

Fortalece piernas, glúteos, cadera, espalda y abdomen.

►  Cómo se hace:

De pie, separa las piernas a lo ancho de la cadera. Extiende los brazos hacia adelante, con el abdomen tenso. Lleva tu cadera hacia atrás, dobla las rodillas y en cuclillas baja hasta que los muslos queden paralelos al piso, como sentado en una silla imaginaria. Retorno.

►  ¿Cuántas veces?

Hacer tres series de 15 repeticiones, con un intervalo de 1 minuto entre cada una.

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