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Qué hacer antes de una carrera: 9 elementos que no pueden faltar

Foto:Qué hacer antes de una carrera

Tal vez no todos sabemos exactamente qué hacer antes de una carrera. En esta ocasión, te ofrecemos una lista de 9 elementos que no pueden faltar en una carrera de larga distancia, como el maratón.

El maratón es una prueba muy especial, y correr 42K requiere una mayor preparación y planificación, debido a que hay más factores que pueden arruinar tu competencia por la cantidad de kilómetros que debes recorrer.

Por ejemplo, no es lo mismo correr con ropa incómoda durante 10K que durante 42 kilómetros. También, será peor sufrir hambre en un maratón que en una carrera de 5K.

Por eso, a continuación te mostramos una lista con aquellas cosas que sí o sí debes poner en tu mochila la noche anterior a la competencia.

 

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Qué hacer antes de una carrera: cosas a llevar

  • Abrigo

    Después de la carrera, debes abrigarte para no enfriarte y poder estirar sin que se enfríen del todo tus músculos.

  • Bebida deportiva

    Es indispensable para que puedas reponer tus energías. Sobre todo, luego de una prueba extensa como son los 42K. Además, te ayudará a acelerar la recuperación ni bien termines la carrera.

  • Gafas de sol

    Además del sol, también te protegerán de posibles cuerpos extraños que pueden entrar en tus ojos, como tierra o polvo.

  • Geles

    Son fundamentales para mantener estable el nivel de glucosa. Te ayudará a recargar energías y sentirte mejor en la competencia. Si nunca los consumiste, no esperes a probarlos el día de la carrera.

  • Gorra

    Si corres con el sol de frente se volverá muy molesto para tus ojos y puede ocasionarte dolor de cabeza.

  • Medias

    Intenta correr con medias y no descalzo para prevenir ampollas y heridas por roce. Tus pies te lo agradecerán, ¡y mucho!

  • Número de corredor y chip

    Sin estos elementos, no te dejarán correr y tampoco figurarás en la clasificación luego de competir.

  • Papel higiénico

    Sí, no es broma, lleva un poco por las dudas. Tal vez los nervios te jueguen una mala pasada y tengas que usarlo. Corta un poco y engánchalo en tu short.

  • Vaselina

    Para evitar rozaduras, sobre todo en los pezones, tobillos, axilas y en la entrepierna. En carreras de fondo, hay más posibilidades de que te lastimes por el roce de tu ropa o tus propias extremidades.

Corre cómodo

En cuanto a la indumentaria, te recomendamos que uses pantalón corto, una camiseta de tela deportiva (tipo dryfit o cool max), medias y tenis específicos de running. Las mujeres siempre deben llevar un top para correr.

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